Kinesiologiya idman lenti, qısacası, əzələlərə vurulan lentdir, lakin ənənəvi idman lentindən fərqlidir.

Əzələ lenti ilk dəfə Yaponiyada 1970-ci illərdə həkim-şiroterapi həkimi Kase tərəfindən hazırlanmışdır. O zaman o, sərt tibbi lentdən istifadə etmək istəmədiyi üçün insan dərisinin elastikliyini təqlid edən yeni lent növü yaratdı.

Bir müddət əvvəl trasda getdikcə daha çox qaçışçı müxtəlif rəngli “parça zolaqlar” geyinirdi. Əslində, bu, əzələ ağrısını və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün bir növ əzələdaxili təsir subsidiyasıdır.əzələ yaması."

Bu yaxınlarda Amerikanın aparıcı jurnalı "Runner's World" əzələ lentinin istifadəsini izah etmək üçün bir qrup idman həkimi və qaçış məşqçisini dəvət etdi.

Bu idman lenti yaradılanda peşəkar idmançılar, fiziki terapevtlər və məşqçilər ondan istifadə etməyə başladılar. Yenə də 2008-ci il Pekin Olimpiadasına qədər braziliyalı voleybolçu Kerri Uolş əzələ yamağı ilə Olimpiya qızıl medalını qazandıqdan sonra bu "KT yaması" çoxlarının adlandırdığı kimi həqiqətən məşhurlaşdı.

Beləliklə, sual yaranır, bu elastik idman lenti əzələlərdə necə işləyir?

"Əzələ yaması tətbiq edildikdə, sözügedən bölgədə əzələ sıxılması və ya dekompressiyasına səbəb olur və beynin ağrı siqnallarını dəyişir." Doktor Karen Scantlebury, fiziki terapevt, dizdə ACL təmiri əməliyyatından sonra bir idmançının ayağının necə zəif hiss edə biləcəyini misal gətirir. Yenə də əzələ yaması tətbiq edildikdən sonra əzələ lifləri birləşdikdə, əzələ güclənməsinə səbəb olur.

Bu fəaliyyət prinsipinə görə, əzələ patch getdikcə "dəb və sərin" görünüşü, ilk növbədə, təbii gərginlik və taxıl istifadə, epidermis qədər çəkiləcək, subkutan toxuma arasında boşluğu artırmaq və beləliklə təşviq edəcək. dövranı, şişkinliyi azaltma təsirinə nail olmaq.

İkincisi, o, sıx əzələləri rahatlaşdırmaq üçün yamağın gərginliyindən istifadə edə bilər, əzələlərin iş görmək və hərəkəti asanlaşdırmaq üçün büzülməsinə kömək edir.
Bundan əlavə, o, oynaqları sabitləşdirə və məşq zamanı oynaq anomaliyalarının qarşısını ala bilər.

Beləliklə, hansı əzələ zədələri əzələ yamaqlarının istifadəsi üçün uyğundur?

1.shin ağrı sindromu istifadə üçün uyğundur. Əzələlərin, vətərlərin və sümüklərin ağrılı iltihabı ilə nəticələnən baldır sümüyünün qarşısındakı əzələlər həddən artıq yükləndikdə, qaçışçı dizin xaricindən aşağıdan baş barmağın altına, sonra isə yan tərəfə əzələ yamağı tətbiq edə bilər. baldırın bütün eni boyunca ağrılı nöqtə ilə birlikdə.

2.Diz ağrısı da tətbiq olunur. Diz ağrısı qaçışçılar üçün ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir. Wickham'ın quadriseps üzərində iki əzələ yağını fiksasiya etmək və sonra onları diz qapağının sol və sağ tərəflərinə tətbiq etmək, gözyaşı əmələ gətirmək, sonra bir əzələ yamaqını digər ikisini diz qapağının altına "qarşıya" qoymaq təklifinə əməl edin.

3.plantar fasiitdir, dabandan ayaq barmaqlarına qədər birləşdirici toxuma həddindən artıq yükləndikdə, qaçanın dabanında ağrı görünəcək. Wickham, ilk əzələ yamağı ilə keçmək üçün ayağın altındakı dabana doğru bir əzələ yamağı və qövsdən yuxarıya doğru bir əzələ yamağı istifadə etməyi tövsiyə edir.

4.Əzələ yamaları Axilles tendon ağrısı üçün də istifadə edilə bilər. Axilles vətərindəki ağrıların çoxu gözyaşı gətirməzsə, həddindən artıq gərginlikdən qaynaqlanır, buna görə də idmançılar əzələ yamaqlarından istifadə edərək baldırın ortasından ayağın altına, sonra daban və topuğun arxasına bir lent yapışdıra bilərlər. .

5.Nəhayət, ümumi əzələ ağrısı var. Əgər qaçışçı hər tərəfində ağrı hiss edirsə, lakin daha çox əzələ dəstəyinə ehtiyac duyursa, o zaman iki əzələ yamaqdan istifadə edin və ya bir əzələ yağını Y şəklində kəsin və ağrılı bölgəyə sarın.

Qaçış qabiliyyətimi artırmaq üçün əzələ yamaqlarından necə istifadə edə bilərəm?

Fiziki ağrıları aradan qaldırmaq üçün əzələ yamaqlarından istifadə etməklə yanaşı, əzələ yamaqlarının ağıllı istifadəsi zədə olmadıqda idmançının performansını müəyyən dərəcədə artıra bilər.

Birincisi, quadrisepsləri dəstəkləmək üçün ön budun əzələ qrupuna yapışmaqdır.

Addım 1: Dizi bükün və əvvəlcə patella çıxıntısının aşağı sərhədindən budun 2/3 hissəsinə qədər lazım olan yamağın uzunluğunu ölçün.
Addım 2:Yamağın uzunluğunu patellanın alt sərhədinə qoyun.
Yamağı bir az sıxın (yamağın uzandığını hiss edin).
Budun ön əzələlərini (yan budun üzərində bir az depressiyaya salınmış) aşağıdan yuxarıya doğru izləyin.
Addım 3: Nəhayət, bud üzərində sabit bir uzunluq yamaq buraxın, sol və sağ tərəflər var və nəhayət Y şəklində görünəcək.

İkincisi, arxa budun hərəkətliliyini artırmaq üçün arxa budun əzələ qrupuna yapışdırmaqdır.

Addım 1: Dizi bükün və yamağın tələb olunan uzunluğunu dizin yuxarı kənarından ombanın altına qədər ölçün.
Addım 2:
Birincisi, dabanda yamaqların bir şəbəkəsini düzəldin.
Baldır qarnının yanları boyunca dabandan yuxarıya doğru başlayın.
Nəhayət, onları diz yuvasına düzəldin.

Əlbəttə ki, əzələ yamaqlarının istifadəsinin bəzi prinsiplərini qeyd etmək lazımdır.

1.İstifadə etməzdən əvvəl dərinin səthini spirtlə təmizləyin və çoxlu ayaq tükləri varsa, yamağın yapışqanlığına təsir etməmək üçün əvvəlcə onu qırmaq tövsiyə olunur; yara varsa, yamağı birbaşa təsirlənmiş əraziyə qoymaqdan çəkinin.
2.yamaq üzərində hələ də duş qəbul edə bilərsiniz; duşdan sonra qurutmaq üçün bir dəsmal istifadə edə bilərsiniz.
Nəhayət, yapışan altlığın əriməsini asanlaşdırmaq və dəriyə bərabər şəkildə tətbiq etmək üçün yamaq tətbiq edildikdən sonra sabit yamağın başlanğıc və bitmə ucları gərginliksiz olaraq irəli və geri çəkilməlidir.

Bu nəzəri effektivliyə görə, əzələ yamaqları faydalı görünür, lakin maraqlısı odur ki, idman tibb ictimaiyyətində əzələ yamaqlarının şişkinliyi və ağrıları azalda biləcəyini göstərmək üçün bu günə qədər çox eksperimental sübut yoxdur.

Runner's World, gücün və hərəkət diapazonunun yaxşılaşdırılmasında məhdud rolu ola biləcəyini göstərən elmi təhlilə istinad edir.

"Əzələ yamaqları müxtəlif sahələrdə işləyə bilər və kifayət qədər sadə görünsələr də, onların istifadəsi haqqında deyiləcək çox şey var, xüsusən də həddindən artıq aktiv əzələləri stimullaşdıran deyil." Doktor Scantlebury vurğuladı: "Əgər səhv istifadə edilərsə, yamaq nə qədər uzun müddət tətbiq olunarsa, bir o qədər çox zərər verə bilər."

Buna görə də ehtiyatla istifadə etmək vacibdir.

Maysinotəchizatçısıdırbirdəfəlik maskalar, tibbi doka, idman lentivə daha çox, və atletik lentlər dünyanın 50-dən çox ölkəsinə ixrac edilmişdir.

belə ki, daha çox öyrənmək istəyirsinizsə,Bura basın.